Cura el dolor de pies en minutos con estos 5 ejercicios

Cura el dolor de pies en minutos con estos 5 ejercicios

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Probablemente todos somos conscientes de que nuestros huesos están conectados los unos con los otros y que un dolor en un área de nuestro cuerpo puede fácilmente ocasionar problemas en otra parte.

Por ejemplo, el dolor en nuestros pies puede tener su origen en las piernas.

Por supuesto, las causas de un dolor de pies pueden ser muchas y para estar seguros siempre es mejor buscar ayuda médica.

Pero también hay algunos ejercicios simples pero efectivos que puedes probar en casa.

Puede que no sean los ejercicios más agradables, pero si les dedicas varios minutos a la semana tus pies estarán muy felices.

Subir los talones

Los músculos de los gemelos y ligamentos cercanos al talón son increíblemente importantes para la salud de tus pies.

Colócate en un escalón con el talón fuera del escalón, entonces hazlo subir y bajar. Repite esto 10 veces cada semana.

Estirar el arco

Este ejercicio puede mejorar el movimiento de tus pies y también reducir el dolor en el arco. La forma más fácil de hacer este ejercicio es sentarse en una silla y poner uno de los pies en tu rodilla. 

Toma los dedos de tus pies y tíralos suavemente hacia atrás. Este movimiento estira el tendón y el tejido muscular que conecta el talón con los dedos.

Trata de mantener esta posición durante 10 segundos y repítela con cada pie 10 veces.

Ejercicio con pelota de tenis

Las pelotas de tenis son excelentes para masajear tus pies.

Coloca la pelota bajo tu pie y presiona un poco. Hazlo durante un minuto antes de cambiar de pie. ¡Esto es perfecto para activar tu circulación!

Estiramiento de dedos

Probablemente nunca te has parado a pensar mucho en los músculos de los dedos de tu pie, pero necesitan ser activados y recibir suficiente cariño. Estos músculos tienen una importante función, ya que los músculos del dedo gordo mejoran el equlibrio e incrementan la flexibilidad del pie. 

Coloca una goma elástica fuerte en torno a tus dedos y trata de separarlos. La goma debería tener algo de resistencia, así que asegúrate de usar una buena goma de pelo. Estira tus dedos del pie durante cinco segundos y repite 10 veces la operación con cada pie.

Mover cosas con los pies

Puedes hacer este ejercicio sentado y de pie. 

Empieza por colocar una pequeña toalla en el suelo frente a ti. Trata de tomar la toalla usando los dedos de tus pies y luego tira la toalla hacia ti.

También puedes probar de cojer otra cosa con los pies. Repite la operación entre 4 y 5 veces con cada pie.

Consejos:

1. Lleva los zapatos adecuados. Usa zapatos con suficiente espacio para tus dedos, que encajen bien y mantengan tu pie estable. También podrías tratar de tener zapatos con apoyo para el arco que lo levante y sujete bien el arco longitudinal.

2. Mímate con un baño de pies. Un baño de pies con sales epsom es perfecto para los pies cansados y también aumenta la absorción de magnesio.

3. Prueba el yoga. El yoga es perfecto para fortalecer los músculos y mejorar el equilibrio en pies y piernas.

4. Anda descalzo. Caminar descalzo estimula la circulación sanguínea, lo que proporciona una mejor oxigenación. Tus pies tienen muchas terminaciones nerviosas y el contacto con el suelo puede reducir su estrés y acelerar su recuperación.

5. Consulta a un especialista. Ves al médico si sufres de un dolor constante e insoportable. 

No olvides compartir estos consejos con todos tus conocidos en Facebook. ¡Los pies de tus amigos lo agradecerán!

 
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