Seguro que has escuchado que es importante beber agua ¿pero sabes por qué es tan importante?
Todas las partes del cuerpo necesitan agua para funcionar. El agua es fundamental, entre otras cosas, para que los músculos funcionen o para hacer la digestión.
Pero si bebes poca agua, tu cuerpo se puede resentir.
Échale un vistazo a esta lista de señales que nos manda el cuerpo para decirnos que necesita agua.
1. La orina es más oscura de lo normal
Si la orina está oscura, puede indicar que has bebido poca agua. Los riñones limpian el cuerpo, pero necesitan agua para funcionar. Si la orina tiene un tono amarillo más oscuro, puede que necesites beber más agua.
2. La piel muy seca
La piel es el órgano más grande del cuerpo, y necesita humedad para funcionar. Si sientes que la piel está seca, arrugada e incluso con grietas, puede que los niveles de agua estén muy bajos. Prueba a beber más agua.
3. Sensación constante de hamre
Si está deshidratado el cuerpo a veces puede confundir la sed con el hambre. Esto puede llevarte a comer más cuando en realidad lo que necesitas es agua.
4. Dolor de cabeza
Una señal de falta de agua es, a menudo, el dolor de cabeza. Si el cuerpo no tiene suficiente agua, la presión arterial y el cerebro se pueden resentir y envían la señal en forma de dolor de cabeza.
5. Cansancio y apatía
Si el cuerpo tiene poca agua, la oxigenación no es buena y por eso puede que te sientas cansado y apático.
6. Dolor en las articulaciones
El agua es imprescindible para que articulaciones y cartílagos funcionen. Sin agua las articulaciones se pueden secar, por lo que se van debilitando y pueden doler.
7. Orinar poco
Es normal orinar entre 4 y 6 veces al día. Si vas al baño menos veces, puede ser una pista de que has bebido poca agua. Y recuerda mirar también el color de la orina.
8. Estreñimiento
El sistema digestivo necesita agua para digerir la comida. Y si el cuerpo siente que tiene poca agua, intenta sacarla de donde puede, y a menudo el colón utiliza agua que tendría que haber ido al estómago para digerir la comida, y esto puede derivar en estreñimiento.
Pero recuerda, igual que todo en la vida, con moderación, tampoco es bueno pasarnos con el agua.
Espero que estos consejos sean de ayuda, y compártelos en Facebook para que todos puedan estar informados.
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