Así se hace:
Enrolla una toalla normal para tener una “salchicha” estable. Es bueno si le pones una cinta a la toalla para que no se desenrolle. Luego te debes acostar en una superficie dura y plana, de esa manera funciona mejor. Camas y sofás son muy blanditos y el efecto se desaparece. Pon la toalla a la altura del ombligo, donde la columna vertebral “se dobla”.
Mira que todo esté en la posición que debe estar, es muy importante para que tengas resultado. Pon los pies un poco separados (más o menos para que formen una línea recta desde los hombros y abajo hasta los pies), los dedos deben estar hacía adentro como formando una punta. Pon los brazos encima de la cabeza, las planchas de las manos hacia abajo, los dedos meñiques se deben tocar.
Cuando estás en esta posición debes estar quieto por 5 minutos. El ejercicio puede ser un poco doloroso al principio pero trata de soportar los 5 minutos. Debe ser más fácil por cada vez que lo haces.
Para obtener el mejor resultado debes hacer esto 3 veces al día por algunas semanas.
Este método tal vez es muy sospechoso, pero bueno, no tienes nada que perder. ¡Lo puedes intentar ya! Yo por lo menos lo voy a hacer. Por favor comparte este truco con tus amigos si sabes alguien que necesita ayuda para los problemas de espalda.
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