El huevo es un alimento muy versátil. De hecho, es todo lo que necesitas para hacer una comida sana y deliciosa.
Hervido, frito o en un batido, los huevos son el desayuno, comida o cena perfectas.
Pero lo mejor de todo son los beneficios que los huevos tienen para la salud.
Mira más abajo para descubrir nueve cosas que le pasan a tu cuerpo cuando consumes al menos un huevo al día.
1. Tu cuerpo funcionará adecuadamente
Además de los 11 aminoácidos que el cuerpo humano produce por si mismo, nuestro organismo también necesita otros 9 aminoácidos para funcionar adecuadamente. Todos ellos están presentes en los huevos.
2. Tus huesos serán más fuertes
Los huevos contienen calcio, lo que fortalece los huesos y ayuda a prevenir la osteoporosis. También contienen vitamina D, lo que regula el nivel de calcio en huesos y dientes.
3. Estimula el sistema inmunológico
Comer uno o dos huevos al día te protege de infecciones, enfermedades y virus. ¿Cómo? Los huevos contienen el 22% del selenio que necesita nuestro cuerpo diariamente para estimular el sistema inmunológico.
4. Cabello, piel y uñas más fuertes
La vitamina B y los ácidos grasos omega-3 presentes en los huevos contribuyen a endurecer el cabello, la piel y las uñas.
5. Fortalece los músculos
Los huevos están cargados de proteínas, un ingrediente necesario para aumentar la masa muscular, lo que les hace un complemento ideal para deportistas.
6. Bueno para el cerebro
7. Reduce el riesgo de sufrir problemas cardíacos
La gente con una baja densidad de lipoproteínas (partículas LDL) tienen más probabilidades de sufrir problemas de corazón. Investigaciones han demostrado que los huevos pueden agrandar las partículas LDL y por lo tanto reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.
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8. Reduce el riesgo de sufrir cataratas
Los antioxidantes luteína y zeaxantina que se encuentran en los huevos protegen los ojos y reducen el riesgo de desarrollar cataratas.
9. No engordarás tan fácilmente
Los huevos sacian mucho, lo que significa que luego no tendrás tantas ganas de picar entre horas.
Tras saber todo lo que los huevos pueden hacer por mi cuerpo voy a comer uno cada día. ¡Por favor, comparte esto con tus amigos para que también puedan aprovechar los beneficios que los huevos tienen para la salud!
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