Cuando yo era más joven no pensaba tanto en lo que me metía a la boca, pero pues con los años he ido entendiendo la importancia de cuidarse. Si yo como bien me siento mucho, mucho mejor. Así que últimamente siempre ando buscando nuevas cosas saludables para comer. Aquí compartimos una lista con ustedes, escrita por Natalia Olivares de Nutrición Sin Más sobre 4 poderosos suplementos naturales que ayudan a mejorar tu salud.
Actualmente hay en el mercado una extensa cantidad de suplementos destinados a diversos propósitos u objetivos, unos cuantos hechos con ingredientes naturales y otros no tanto.
En este post te voy a hablar específicamente de 4 suplementos naturales importantes y reconocidos, los cuales han demostrado que gracias a sus propiedades terapéuticas pueden brindar los mismos efectos que algunos medicamentos.
¿Te interesa conocerlos?
1. Berberina.
Se trata de unos de los suplementos naturales que más fama ha ganado gracias a que ayuda a disminuir los niveles de glucosa en sangre.
Se obtiene a partir de ciertos tipos de plantas y vegetales, lo que lo convierte en un compuesto bioactivo con aportaciones a la salud que han sido objeto de estudio y su posterior confirmación.
Inclusive su eficacia ha sido comparada con uno de los medicamentos más utilizados para regular la glucosa en personas con diabetes: la metformina.
Parece ser que la berberina ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina, además de disminuir la producción de glucosa en el hígado, logrando que los niveles de azúcar bajen en ayunas hasta 20%.
Sin embargo las propiedades de la berberina no se reducen únicamente al control de la glucosa, además de ello disminuye los riesgos de enfermedades del corazón: baja los niveles del colesterol total, el LDL, los triglicéridos y la tensión. Por si fuera poco, se han hallado indicios de que la berberina es capaz de combatir el cáncer, el Alzheimer, así como las infecciones por bacterias.
2. Curcumina.
Se trata del componente activo más importante que tiene la cúrcuma, esa famosísima especia originaria de la India que hace que el curry adquiera su característico tono amarillo.
La curcumina contiene poderosas propiedades antiinflamatorias lo cual lo hace un suplemento perfecto para tratar inflamaciones sin efectos secundarios. De acuerdo con ciertos estudios científicos, ingerir 500 mg al día de curcumina ayuda considerablemente a mejorar los síntomas de la artritis reumatoide, inclusive resulta tener más eficacia que el diclofenaco, conocido medicamento antiinflamatorio.
También se ha comprobado que la ingesta de curcumina puede combatir la depresión, el cáncer y enfermedades cardiovasculares.
Sin embargo, resulta importante recalcar que la curcumina es un compuesto de difícil absorción para el cuerpo humano, por lo cual se recomienda consumir un suplemento de curcumina y piperina.
Ésta última sustancia es un componente de la pimienta, la cual contribuye a incrementar hasta en un 2000% la correcta absorción de la curcumina en el cuerpo.
3. Arroz de levadura roja.
Gracias a la fermentación del arroz de levadura roja es como se obtiene el suplemento de este grano. Estamos hablando de una sustancia con un altísimo contenido de monacolina K, la cual es usada para tratar los niveles de colesterol altos por sus propiedades tan parecidas con los fármacos que contienen estatinas.
De esta forma, está comprobado que la ingesta de arroz de levadura roja ayuda a bajar en 34 mg/dl el colesterol total, en 28 mg/dl el colesterol LDL y en 35 mg/dl los triglicéridos, lo cual represena un 45% menor riesgo de padecer enfermedades del corazón.
Sin embargo, es necesario tener en cuenta que dependiendo la cantidad de estatinas, los efectos pueden cambiar significativamente de una marca a otra de suplementos, además de que existe la posibilidad de sufrir algún efecto secundario de esta sustancia. Por ello se recomienda consultar al médico antes de tomar este tipo de suplemento.
4. Ajo.
Aunque no lo creas, el ajo se ha usado como planta medicinal por mucho tiempo. Esto es debido a su alto contenido en alicina, un compuesto activo que tiene bastantes propiedades, lo que convierte al ajo en un alimento bastante efectivo para la salud cardiaca.
Por una parte, ayuda a disminuir de 10 a 15% el colesterol total y LDL.
Por otra, el ajo contribuye a disminuir hasta 8.4 mm Hg la presión sistólica en la sangre y 7.3 mm Hg la diastólica. Además, y por si no fuera suficiente, la ingesta de ajo ayuda a combatir el resfriado común: disminuye hasta en un 63% la cantidad de éstos y un 70% sus síntomas.
Definitivamente se trata de suplementos naturales de gran eficacia, aunque debe consultarse primero a un médico para su ingesta.
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Publicado por La Biblia de la Comida.
