Dormir bien durante toda una noche, sin despertarse ni una sola vez, parece algo sorprendentemente raro, pero en realidad es lo que se necesita si se quiere ser totalmente productivo, sin sentirse cansado, al día siguiente.
Muchas personas creen que acostarse a la hora adecuada les garantiza un sueño reparador, pero luego se despiertan -la mayoría de las veces- entre las 3:00 y las 5:00 de la madrugada. A veces esto puede causar problemas, sobre todo cuando a alguien le cuesta volver a conciliar el sueño.
Sin embargo, el hecho de que la mayoría de la gente se despierte durante este periodo no es una coincidencia ni se debe a la mala suerte. Resulta que esta tendencia tiene un significado.
Las horas entre las 3:00am y las 5:00am se conocen como la hora del lobo, en honor a la película de terror psicológico del director sueco Ingmar Bergman del mismo nombre.
«La hora entre la noche y el amanecer… cuando la mayoría de la gente muere, el sueño es más profundo, las pesadillas son más reales. Es la hora en que los insomnes son perseguidos por sus peores angustias, cuando los fantasmas y los demonios son más poderosos. La hora del lobo es también la hora en que nacen más bebés», explicó Bergman.
Según la profesora Birgitta Steene, esta interpretación procede del folclore sueco, según el cual la «hora del lobo» significa el intervalo de tiempo entre las 3:00 y las 5:00 de la madrugada.
Se cree que este periodo está asociado a una mayor incidencia tanto de muertes como de nacimientos. También es precisamente ese momento en el que el cuerpo suele sumirse en su más profundo reposo, razón por la cual las funciones del organismo pueden verse tan afectadas por él.
En las tradiciones populares, la hora bruja, también conocida como la hora del diablo, es un periodo nocturno vinculado a sucesos sobrenaturales. Se cree que durante esta hora, brujas, demonios y fantasmas se manifiestan y ejercen su mayor influencia.
La hora del lobo
Para los que pueden dormir con normalidad, la hora del lobo representa el periodo en el que el sueño es más profundo. Para los que se despiertan, sin embargo, supuestamente representa el momento en que los sentimientos de ansiedad son más potentes.
El ritmo circadiano del cuerpo (el ciclo de 24 horas de los procesos fisiológicos) tiende a seguir la salida y la puesta del sol, lo que significa que cosas como la temperatura corporal, la presión sanguínea y el metabolismo descienden durante la noche.
Alrededor de las 4:00 de la mañana se encuentran en su punto más bajo, ya que es cuando el cuerpo ha entrado en su fase de descanso natural. Sin embargo, si sufres ansiedad, es durante este periodo cuando los sentimientos pueden exacerbarse, de ahí que te encuentres despierto.
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