El dolor de cuello realmente puede afectar tu calidad de vida.
Puede hacer imposible casi cualquier actividad y no se lo deseo ni a mi peor enemigo.
Tiene muchas causas, pero lo síntomas a menudo son los mismos. El dolor a veces procede de los hombros o del pecho, brazos y manos, incluso de detrás del cuello.
Buscar ayuda profesional es una buena idea, pero puedes buscar alivio con un simple truco que puedes hacer en casa.
El dolor de cuello puede ser causado por una gran variedad de cosas, incluyendo las siguientes:
- Estrés.
- Mala postura.
- Lesiones.
- Una mala almohada o mal colchón.
- Espasmos musculares causados por movimientos repentinos.
Afortunadamente, hay muchas formas de aliviar el dolor de cuello, incluyendo masajes, baños calientes y medicaciones.
Pero una cosa que probablemente no asocias al alivio del dolor de cuello es una toalla. Aun así, debes ver cómo una simple toalla puede ser una herramienta tan poderosa para aliviar un cuello rígido.
Estos tres ejercicios de terapia física vienen de Japón y no sólo alivian y eliminan el dolor de cuello, también evitan que vuelva en un futuro.
- Enrolla la toalla y colócala en tu espalda y cuello, sujetando los extremos de la toalla con tus manos. Lentamente, mira hacia arriba y echa tu cabeza hacia atrás, tan atrás como puedas descansando tu cabeza sobre la toalla.
- Puedes ejercer un poco de presión en la toalla para sujetar tu cuello mientras echas tu cabeza hacia atrás. Una vez vayas atrás todo lo que puedas, vuelve a la posición de inicio. Repite esto 10 veces.
Este es sólo uno de una gran variedad de ejercicios usando toallas que se usan comunmente en la terapia física. También puedes restregar aceite de romero o mejorana en tu cuello, un método que también alivia el dolor.
Y finalmente, hay un truco que mucha gente (incluyendo yo) emplea:
- Échate y coloca una toalla bajo tu hombro, en el lado afectado.
- Quédate en esa posición, como en el video de abajo, durante 10 segundos, mientras inhalas por la nariz y exhalas por la boca.
- Repite esto con el otro lado si lo necesitas.
Mira este video para ver cómo se hace:
Todos conocemos a alguien con problemas de cuello. ¿Por qué no lo compartes con ellos?
Con suerte esto ayudará a mucha gente. ¡Nadie merece vivir con dolor!
