¿Se puede beber demasiada agua? Sí, realmente se puede y puede tener un efecto negativo en el cuerpo. Así que a veces puede ser bueno pensar una vez extra antes de tomarse un vaso de agua – aunque uno casi que no tiene sed.
Cuando hace calor uno toma mucha agua. El agua puede ser tanto rica como llenadora al mismo tiempo que es refrescante cuando hace calor.
Durante la niñez uno solía escuchar que uno debía tomar mucha agua. Pero claro que también hay otros consejos en los que uno puede pensar.
– Yo creo que más personas corren el riesgo de beber y enfermarse que beber saludablemente. Es igual beber demasiada que beber muy poca, dice Bengt Fagrell, profesor emérito de medicina del Instituto Karolinska en Suecia, según la revista MåBra.
Entonces la pregunta que muchos seguramente se hacen, ¿cuánta agua se debe tomar?
– Bebe cuando tengas sed. Más líquido no se necesita en situaciones normales, dice Bengt Fagrell.
Toma agua cuando haces ejercicio
Así que es bueno escuchar el cuerpo y beber cuando uno siente la necesidad – y no beber litros de agua solamente porque si.
– Con entrenamiento duro, como el triatlón y las maratones, obviamente debes beber más, porque la actividad física intensa «interfiere» la señal de la sed, dice Bengt Fagrell.
Intoxicación por agua
Si el cuerpo se llena de mucha agua esto puede provocar una intoxicación por agua. Entonces uno puede sufrir un trastorno en el equilibrio de electrolitos. Y esto luego puede conducir a hiponatremia.
Los síntomas de leve hiponatremia leve pueden ser: náuseas, fatiga, debilidad muscular. En el peor de los casos uno también puede confundirse y vomitar. También puede provocar calambres e hinchazón en los órganos internos, según MåBra.
