A mi me encanta el aguacate y estoy segura de que a mucha gente le gusta esta fruta. Muchas veces la fruta se describe como muy saludable, y la verdad es que esta no es una descripción tan equivocada. Y además de ser rica, va bien con casi toda la comida y hay muchas razones por la cual uno debe comer esta fantástica fruta. ¿Bueno, y que pasaría si uno comiera aguacate todos los días?

1. Puedes disminuir el riesgo de enfermedades cardiacas y cardiovasculares.

Muchos en el mundo mueren de enfermedades cardiacas y cardiovasculares, ¿así que por que no tratar de protegernos de esto comiendo más saludable? El aguacate tiene una baja cantidad de grasas saturadas y una gran cantidad de grasas insaturadas. Comer mucha grasa saturada sube el colesterol mientras las grasas insaturadas baja el colesterol. El aguacate además contiene antioxidantes como los compuestos fenólicos y carotenoides que pueden ayudar para prevenir inflamaciones y estrés. También puede mejorar la circulación de la sangre.

2. Te puede ayudar a más fácil mantener el peso.

Para los que luchan para mantener el peso el aguacate puede ayudar. El aguacate ayuda a que uno se sienta más satisfecho. Estudios también han mostrado que el aguacate en la comida disminuye el riesgo de comer demasiado. El aguacate también es alto en fibra, y bajo en carbohidratos, dos atributos que también deberían ayudar a promover la pérdida de peso, por lo menos en el contexto de una dieta saludable.

3. Puedes disminuir el riesgo de cáncer.

Hay evidencias limitadas de que el aguacate puede ser beneficioso en la prevención del cáncer. Han hecho un estudio que demostró que el aguacate puede ayudar a reducir los efectos secundarios de la quimioterapia en los linfocitos humanos. El extracto de aguacate también ha demostrado inhibir el crecimiento de células de cáncer de próstata. Pero hay que tener en cuenta que estos estudios se hicieron en células aisladas y que realmente no prueban nada sobre lo que pasa en humanos.

4.Proteges tu piel y los ojos (al volverte mayor).

Los carotenoides del aguacate hacen muchas cosas buenas para nuestro cuerpo. Y el aguacate tiene otros nutrientes llamados luteína y la zeaxantina que son importantes para la salud de los ojos. Estudios muestran que estos nutrientes están vinculados a una importante reducción de riesgo de sufrir cataratas y degeneración macular, comunes en las personas mayores. Así que comer aguacate puede ser una elección muy valiosa para tu salud.

A mi me encanta el aguacate y leyendo esto siento que quiero comer aún más de esta fruta fantástica. ¿Tal ves tu conoces a alguien que cree que come demasiado aguacate? Pues comparte esto con ellos para que se enteren de estos fantásticos beneficios.

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