Que entrenar es bueno para nosotros es algo que tenemos que saber. Ya sea ir al gimnasio o levantar pesas, usar máquinas de ejercicios o correr al aire libre, nuestros cuerpos reaccionan positivamente a los retos físicos. ¿Pero qué le pasa realmente a nuestro cuerpo cuando vamos al gimnasio? Al parecer, muchísimo.
Abajo hay tan sólo 9 de las muchas razones por las que el ejercicio regular es el mejor amigo de nuestro cuerpo.
1. Un corazón más fuerte
Con el ejercicio regular, el corazón bombea más eficientemente y se desarrollan más vasos sanguíneos. Esto se traduce en un corazón que no tiene que bombear tanto en un momento preciso, sobre todo en situaciones estresantes. Con unos meses de entrenamiento intensivo, tu ritmo cardíaco en descanso decrece, tus niveles de oxígeno se incrementan y el riesgo de desarrollar coágulos sanguíneos disminuye.
2. Un cerebro más activo
Con el ejercicio, la actividad y el flujo sanguíneo en partes del cerebro que manejan las habilidades motoras aumentan significativamente. Además, otras habilidades cognitivas como la memoria, el aprendizaje y la concentración mejoran. Por otra parte, el cerebro libera neurotransmisores como la dopamina y la serotonina, que animan tu espíritu y te hacer sonreir más.
3. Colesterol más bajo
El llamado colesterol “malo” que puede hallarse en tu sangre y que aumenta el riesgo de arteroesclerosis, entre otras cosas, disminuye cuando entrenas. Al mismo tiempo, el ejercicio regular incrementa el colesterol “bueno”.
4. Mejor dormir
La calidad del sueño mejora con el ejercicio regular. Un mejor sueño significa menos ansiedad, mejor autoestima y tolerancia mayor tolerancia al estrés.
5. Mejores niveles de fitness
Tu resistencia mejora con el ejercicio regular y lo vas a notar pronto. Cuando entrenas, tus capacidades respiratorias y el oxígeno aumentan, lo que a la vez ayuda a los músculos del corazón a ser más fuertes y más tolerantes. También aumenta tu metabolismo y, como ya debes saber, esto ayuda a quemar grasa más rápido.
6. Músculos más fuertes
La fuerza muscular aumenta y los músculos se vuelven más resistentes. Tan sólo tras una semana, las fibras musculares se fortalecen. Debido al aumento en vasos sanguíneos se incrementa el flujo de sangre, lo que significa que más oxígeno y nutrientes llegan a los músculos, mientras que las toxinas se van más rápido.
7. Huesos más fuertes
Incluso tus huesos, cartílagos y articulaciones se fortalecen con el entrenamiento. Cuando los huesos no se mueven se debilitan rápidamente. Los ejercicios de cardio y musculación, como correr, ayudan a incrementar la fuerza de los huesos y darles una estructura más sólida.
8. Azúcar en sangre más estable
Con el ejercicio regular, los nivlees de azúcar se vuelven más estables, especialmente cuando entrenamos los grupos musculares más grandes. El azúcar en sangre se estabiliza mejor cuando las células musculares absorben mejor el azúcar en sangre, algo que pasa con el ejercicio. Tu sensibilidad a la insulina mejora, lo que ayuda a prevenir la diabetes tipo 2.
9. Quemas más calorías
El consumo de energía aumenta con el ejercicio y ayuda a reducir la peligrosa grasa abdominal. Con el ejercicio regular tu capacidad para quemar grasa y carbohidratos aumenta, ya sea con el finess o con los ejercicios de musculación. Además, a medida que tus músculos crecen después de los ejercicios con pesas quemas más calorías en reposo.
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