Personalmente, creo que los dátiles no están lo suficientemente valorados. Durante mucho tiempo no consideré a este fruto como algo más que un sabroso dulce. Pero resulta que hay buenas razones para incluir dátiles en nuestra dieta.
Los dátiles están llenos de nutrientes, incluyendo siete tipos distintos de vitaminas y 10 minerales: como la vitamina C, la vitamina A, varios tipos de vitamina B, calcio y hierro.
Según investigadores del Technion-Israel Institute of Technology, medio vaso de zumo de pomelo y tres dátiles al día proporcionan una muy buena protección contra las enfermedades cardiovasculares.
¿Todavía no convencido? ¡Aquí hay siete razones más por las que deberíamos comer más dátiles!
1. Aumenta tu energía.
Los dátiles son fáciles de digerir y pueden liberar energía rápidamente en el cuerpo, según Organic Facts.
Al igual que los frutos secos, los dátiles son un bocado perfecto. El azúcar de los dátiles es saciante y proporciona energía duradera. Al mismo tiempo, las vitaminas de los dátiles estimulan la actividad cerebral.
2. Lucha contra la Aterosclerosis
Científicos en Israel han llegado a la conclusión de que consumir una combinación de dátiles y jugo de pomelo proporciona una buena protección contra la aterosclerosis, un engrosamiento de las arterias del corazón, lo que puede causar ataques al corazón o un infarto cerebral.
La mayor concentración de nutrientes a la hora de luchar contra la aterosclerosis se halla en la semilla, que puede ser molida y consumida. Pero la fruta también protege, según los investigadores.
3. Fortalece el hígado.
Los dátiles son una fuente natural de magnesio, lo que es bueno para un buen funcionamiento de las células y un adecuado funcionamiento del hígado.
El extracto de semilla de dátil también ayuda a regular y reducir la fibrosis del hígado, lo que es de ayuda a la hora de combatir la cirrosis, escribe Healthy and Natural World.
4. Te da ojos de águila
Los dátiles son ricos en Vitamina A, esencial para la salud de los ojos. La vitamina también es importante para el funcionamiento de la piel y las membranas mucosas, según la University of Maryland Medical Center.
¿Sufres ceguera nocturna o tienes problemas viendo en la oscuridad? La causa más común es una deficiencia de vitamina A, así que trata de comer tres dátiles al día y tus ojos te lo agradecerán.
5. Mejora la digestión.
El ácido nicotínico que contienen los dátiles tiene un efecto contra los desórdenes digestivos. Un consumo regular de este fruto incrementa el crecimiento de las bacterias necesarias para que los intestinos funcionen, escribe Natural Health 365.
Los dátiles también son altos en fibra y tienen un ligero efecto laxante, lo que podria ayudar a aquellos que sufren de estreñimiento.
6. Ayuda a reducir el dolor.
Suena extraño, pero el magnesio de los dátiles reduce el dolor y la inflamación. Como el magnesio es un relajante muscular también puede aliviar el dolor de cabeza.
7. Mejora el sueño
Trata de comer dátiles una hora antes de ir a dormir. Son ricos en aminoácidos y ácido L-triptófano, lo que produce serotonina y mejora la calidad del sueño.
No tenía ni idea de que los dátiles eran tan buenos para la salud, así que espero que hayas aprendido algo nuevo también.
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