Me encanta el aguacate y creo que no soy el único. Muchas veces se habla del aguacate como muy saludable y la verdad es que sí, aparte de tener un sabor muy rico, hay muchas razones de por qué comer esta fruta maravillosa. ¿Qué sucede con tu cuerpo si comes aguacate todos los días? ¡Te lo contamos!
1. Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Una de las causas de muerte más comunes está relacionada con enfermedades cardiovasculares. ¿Qué podemos hacer con respecto a nuestra alimentación para evitar esas enfermedades? Se ha mostrado que el aguacate tiene varios efectos positivos en nuestra salud gracias a su bajo nivel de grasas saturadas y su nivel alto de grasas insaturadas, comer demasiado de grasas saturadas aumenta el colesterol mientras que una alimentación con grasas insaturadas baja el nivel de colesterol. El aguacate contiene además antioxidantes como carotenoides y fenoles que ayudan a prevenir inflamaciones y estrés oxidativo y al mismo tiempo mejora la circulación sanguínea.
2. Ayuda a adelgazar.
Para todos los que luchan por bajar de peso, el aguacate puede ser de ayuda a perder esos kilitos fomentando la sensación de estar saciado, también se ha demostrado que cuando el aguacate forma parte de una comida disminuye el riesgo de comer de más, al mismo tiempo las dietas con ácidos grasos monoinsaturados, que se encuentra en el aguacate, son más saludables para el corazón que las dietas basadas en niveles bajos de grasa en general.
3. Disminuye el riesgo de cáncer.
El aguacate nos da varios fitoquímicos que pueden disminuir el riesgo de cáncer. El aguacate disminuye el riesgo de cáncer de mama y cáncer de próstata. Todavía faltan más estudios para determinar con más seguridad todos los efectos del aguacate, pero ya hay estudios pequeños que indican que unas formas de flavina en el aguacate generan efectos anticancerígenos contra células de leucemia mieloide.
4. Protege la piel y los ojos en edades avanzadas.
Los carotenoides del aguacate tiene varios beneficios para el cuerpo, La luteína y otro nutriente llamado zeaxantin en el aguacate pueden frenar el deterioro de la vista relacionado con la edad avanzada y puede prevenir deficiencias visuales. Los mismos nutrientes también tienen beneficios para protegerse contra los daños de los rayos UV y mantienen la piel suave y saludable. Nuestros cuerpos absorben fácilmente los carotenoides del aguacate en comparación con otras frutas y vegetales, por lo tanto comer aguacate cada día sería mejoraría nuestra alimentación.
Me encanta el aguacate y ahora tengo más razones para seguir consumiéndolo y para seguir preparando guacamole 😉 Quizás conoces a alguien que cree que come demasiado aguacate o alguien que nunca lo come, ¡comparte este artículo!
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