Todos llevamos distintas rutinas en nuestras vida y nuestras rutinas y costumbes tienen consecuencias para nuestro cuerpo.
Abajo os presento nueve cosas que muchos de nosotros hacemos y que pueden ser malas para nuestro organismo:
1. Respirar mal.
Puede que suene extraño, pero hay distintas formas de respirar. Mucha gente respira con la parte superior del pecho, pero de hecho es mejor respirar desde el estómago o diafragma. Respirar hondo puede reducir el estrés, bajar la presión sanguínea y mejorar la estamina, la habilidad de tu cuerpo para soportar actividades físicas sin cansarte.
2. Hacer demasiado ejercicio.
Todos sabemos que el ejercicio y el movimiento son importantes para la salud, pero algunos estudios demuestran que demasiado ejercicio tampoco es bueno.
Si te ejercitas seis días a la semana, corres el riesgo de forzar demasiado a tu cuerpo. Hacer ejercicio cuatro veces por semana es mejor si quieres estar sano sin desgastar tu cuerpo.
Esto no significa que tengas que tirarte en el sofá el resto de días. Ejercicios como caminar o subir escaleras en lugar de hacerlo en ascensores van bien para el día a día.
3. Llevar los zapatos equivocados
Habrás escuchado la expresión «para presumir hay que sufrir». Sin embargo, caminar con tacones te afecta más de lo que piensas.
No son sólo incómodos, sino que tu cuello, espalda y caderas se dañan llevando este tipo de zapatos.
Por lo que lo mejor es que utilices zapatos cómodos, especialmente cuando vas a caminar mucho.
4. Ducharte con demasiada frescuencia
Mucha gente se lava el cabello demasiado a menudo y eso puede ser malo para la piel, a la vez que hace que tu pelo se ensucie más rápidamente.
Si lavas tu cabello con demasiada frecuencia, tu cuero cabelludo produce demasiado aceite, lo que hace que el pelo se engrase muy rápido. Se convierte en un círculo vicioso en el que te lavas el pelo para eliminar la grasa y la respuesta de tu cuerpo es producir más sebo o aceite.
La solución es aguantar ese estado de pelo grasiento por un tiempo hasta que tu cuerpo deje de tratar de compensarlo.
Incluso la piel se siente mal si la lavas demasiado. Es muy fácil que se reseque, y recuerda una cosa: algunos geles de ducha contienen sustancias que contribuyen a la generación de eccemas.
4. Usar el jabón equivocado
¿Lavas a menudo tus manos con jabón antibacteriano inmediatamente después de tocar algo que podría tener bacterias? Trata de dejar ese hábito, o al menos eso dice Agnes Wold, consultora y profesora de bacteriología clínica de la Academia Sahlgrenska en Suecia:
«Número uno, el desinfectante de manos sólo es efectivo contra las bacterias, lo que puede ser relevante en países como India y Egipto, donde se dan infecciones bacterianas como la salmonela y la shigelosis, que queda en las manos y se introduce en tu boca, a menudo a través de la comida. Pero en otros países las enfermedades diarreicas son menos comunes.
6. Lavar la ropa en una lavadora sucia.
Probablemente piensas que lavar tu ropa en una lavadora la dejará limpia. Como te importa el medioambiente lo haces con agua fría…. Si haces esto probablemente tu lavadora estará llena de bacterias.
Se estima que las bacterias empiezan a morir a una temperatura de 60ºC. Lavar la ropa y los calcetines a 40ºC no elimina las bacterias, sólo saca la suciedad. Por lo tanto, lava la ropa anterior, los calcetines, las toallas y las sábanas a una temperatura de 60ºC o más. Y para asegurarte de que tu ropa esté completamente limpia, una secadora es la mejor asesina de bacterias.
7. Dormir demasiado o demasiado poco.
Todos aquellos que se han ido a dormir demasiado tarde por la noche saben lo cansados que se sienten al día siguiente. Y todos los que han dormido durante todo el día saben que también te destruye.
Los adultos deberían dormir entre 7 y 9 horas cada noche. Unas horas menos de tanto en tanto está bien, pero dormir poco de forma continuada tiene efectos a largo plazo.
8. Estar sentado demasiado tiempo
Mucha gente sabe que no es bueno estar mucho tiempo sentado en una mala postura. Por supuesto esto es cierto, pero incluso haciéndolo en la postura correcta puede ser malo para tu cuerpo después de un tiempo. Si trabajas en una oficina, trata de no sentarte en la misma posición más de 30 minutos y asegúrate de levantarte varias veces a lo largo del día para moverte.
9. Eliminar grupos importantes de alimentos.
Cuando era pequeño tenía un póster con la pirámide alimentaria. Mostraba los distintos tipo sde alimentos: frutas, vegetales, carne, pescado y raíces.
Ha pasado tiempo desde que vi ese póster, pero siempre recuerdo que hay que comer de forma equilibrada distintos tipos de alimentos.
Así que recuerda comer sano y tu cuerpo te lo agradecerá en el futuro. En general, aumentar el consumo de verduras y reducir el de carne, es siempre bueno.
