Nunca nos permitimos tantas tentaciones en tan corto tiempo como en navidades y en año nuevo. Comida con grasa, chocolate, alcohol, pasteles y la lista puede llegar a ser muy larga. Todas estas delicias están a nuestro alrededor durante varias semanas, y todo sabe maravilloso. Desgraciadamente todas estas exquisiteces se quedan acumuladas en el cuerpo de manera inmediata, y por ello muchos ganan peso durante las vacaciones.
Si no te gustan estos kilos de más cuando la navidad ha terminado solo hay una cosa que podrás hacer: ¡quitártelos! Por ello me gustaría aconsejarte cinco efectivos ejercicios. Créeme, si quieres bajar de peso rápidamente esta es la mejor manera.
1: El escalador
Colócate con las palmas de las manos y los pies en el piso. El cuerpo debe estar recto y los brazos deben estar rectos debajo de los hombros. Acerca la pierna derecha al codo derecho 10 veces. Luego cambia de pierna y haz lo mismo allí.
2: En cuclillas
Mantente con las piernas abiertas y con los dedos apuntando ligeramente hacia afuera. Dobla las rodillas y deja que tu trasero se mueva hacia atrás y hacia abajo como si te fueras a sentar en una silla baja. Mantén tus pies quietos. Repite 15 veces.
3: Perro orinando
Colócate a cuatro patas. Levanta el muslo hacia un lado, como un perro para orinar. Este es un gran ejercicio para los muslos externos. Repita 20 veces en cada pierna.
4: Levantar las piernas
Los ejercicios más efectivos se pueden hacer sin máquinas, y este es uno de ellos. Échate boca arriba y coloca los brazos detrás de ti para poder agarrarte a algún mueble que te mantenga en tu sitio. Con las piernas estiradas levántalas con las plantas de los pies mirando al techo. Bájalas de nuevo despacio hasta que casi rocen el suelo para volverlas a levantar de nuevo. Repita 12 veces.
5: Tocarse los talones
Acuéstate de espaldas en el suelo y levanta las rodillas pero que tus pies permanezcan en el suelo cerca de tu trasero. La espalda toca el suelo y los brazos están estirados para que puedan tocar cada pie. Solo se puede levantar el cuello del suelo. Primero, tocas con una mano delante del pie izquierdo y luego haces lo mismo con la mano derecha. Tócate cada pie 20 veces
Trata de hacer todos los ejercicios cada dos días o más. Desafíate a ti mismo y trata de aumentar los ejercicios.
Pronto volverás a ser tú mismo, más delgado y fuerte. Comparte este esquema de entrenamiento con los demás. Te lo van a agradecer.
