El dolor en las rodillas no es nada divertido, lo sé por experienciapropia.
La salud de las rodillas puede ser decisiva para tu calidad de vida en general, independientemente de si eres un deportista profesional o si simplemente te gusta tomar largos paseos.
La artrosis es una dolencia bastante común, y si afecta a las rodillas puede llegar a molestar al caminar.
Aunque tal vez no tengas artrosis, es muy probable que conozcan a alguien con este problema, opor eso os recomiendo que veais estos ejercicios de abajo, quizá os puede ayudar a vosotros a vuestros conocidos.
Con la ayuda de estos ejercicios de estiramiento puedes disminuir y prevenir los dolores en el futuro.
¡Mira abajo y verás que es muy sencillo!
Para comenzar necesitas una herramienta sencilla que todos ya tenemos en casa: un paño o toalla.
Dobla el paño en forma de un “rollo” y toma asiento en una silla o en el sofá, lo importante es que tengas donde apoyar el pie.
Coloca el paño detrás de la rodilla, asegúrate de mantenerlo pegado a la articulación e intenta luego doblar la rodilla con cuidado, mueve el pie hacia el cuerpo para luego poner el pie encima de la silla o el sofá.
También puedes usar las manos para facilitar este movimiento, sujeta la canilla y presiona la pierna hacia el cuerpo.
Luego puedes cambiar de pierna y repetir el procedimiento con la otra rodilla.
Mira también el vídeo abajo para ver cómo se hace:
Si no estás seguro del tipo de lesión que llevas en la rodilla, sería mejor primero contactar a un médico, antes de hacer un ejercicio que se puede sentir incómodo.
Pero para muchas personas que sufren dolores en las rodillas, este truco ha sido muy útil.
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